Trenza tipo trigo para niñas

Ene la caso de las mamitas que quieren ver a sus hijas bien arregladas, esta trenza es muy sencilla de realizar, peinando muy bien el cabello largo de la niña, y usando mini elásticos que ayudarán a seccionar el cabello para hacer cada unión de la trenza de espiga…te explicamos más sobre este peinado infantil con esta imagen…

Definitivvamente es una manera maravillosa de ver a la niña muy bien arreglada y si ella tiene el cabello largo será una fastuosa trenza que todos querrán imitar…

La imagen muestra de forma sencillla la realización y cómo se debe dividir le cabello hasta lograrla… Un poquito de paciencia y estará lista esta hermosa trenza tipo trigo para niñas..

Los mejores tratamientos naturales contra la celulitis

La celulitis es uno de esos problemas que afecta a muchas mujeres. La mayoría de las fuentes coinciden en que la aparición de hoyuelos de la celulitis se produce debido a problemas o desequilibrios en el tejido conjuntivo y la grasa del cuerpo de una persona, pero hay muchas teorías sobre lo que puede provocar este desequilibrio. A continuación te presentamos los mejores tratamientos naturales contra la celulitis.

Parece que las hormonas, la dieta, el estilo de vida y la genética juegan un papel en la celulitis, pero no son absolutos. Mientras que las personas que tienen sobrepeso tienden a tener una mayor probabilidad de contraer celulitis, muchas mujeres delgadas también se quejan de él. Sin embargo, puedes intentar probar diferentes tratamientos naturales contra la celulitisque te pueden ayudar a erradicarlo o, al menos, disminuirlo.

El tratamiento de la celulitis en casa se puede hacer con cosas y prácticas sencillas que no tienes que gastar mucho para conseguir. Hay remedios naturales simples para la celulitis, algunos de los cuales también son conocidos como los remedios a base de hierbas. Algunos terapeutas recomiendan consultar a un médico antes de intentar cualquiera de losremedios caseros para la celulitis.

Vinagre de manzana contra la celulitis

Se trata de uno de los mejores remedios caseros para la celulitis. Las composiciones nutricionales de vinagre de manzana ayudan a reducir la apariencia de la celulitis. El estrógeno y la progesterona son dos hormonas femeninas responsables de la deposición de grasa que produce la celulitis en la mayoría de las mujeres. La celulitis se puede reducir con el uso de vinagre de manzana como un tratamiento de la celulitis en casa.

El vinagre de manzana contiene ingredientes que reducen la apariencia de la celulitis en la piel. Para hacer vinagre de manzana contra la celulitis, sigue los pasos que se indican a continuación:

1. Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana con 8 onzas de agua en un vaso.
2. Agrega una pequeña cantidad de miel para endulzar este remedio casero para la celulitis.
3. Bebe cada mañana para deshacerte de la celulitis.

El vinagre de manzana también se puede utilizar como una cura tópica para la celulitis. Para hacer remedios caseros para la celulitis de vinagre de manzana para la aplicación tópica, sigue estos pasos:

1. Mezcla una parte de la mejor crema de masaje o aceite de tu elección con tres partes de vinagre de sidra de manzana.
2. Amasa suavemente la solución resultante sobre las zonas con celulitis dos veces al día, todos los días.
3. Masajea constantemente el tópico de vinagre de sidra de manzana con eficacia.

Ten en cuenta que estos remedios caseros para la celulitis van a funcionar bien si realizas ejercicios eficaces para deshacerte de la celulitis, así como una dieta adecuada.

El cepillado en seco

Uno de los mejores remedios caseros para la celulitis es mejorar la circulación de la sangre en la piel. El cepillado en seco es uno de los métodos que se recomiendan como remedios caseros para la celulitis.Cuando cepillas tu piel seca todos los días, ayudas a eliminar el exceso de líquido y toxinas atrapadas en ella. Las toxinas se conocen comúnmente como parte de las causas de la celulitis.

Exfoliante de café y azúcar

La mayoría de los remedios caseros para la celulitis usan combinaciones simples de cosas que encontrarás en casa. El exfoliante casero de café y azúcar realza el metabolismo de las grasas en el cuerpo, así como ayuda a eliminar el exceso de líquido de tu tejido de la piel. Estos son algunos consejos:

1. Mezcla media taza de café molido con un cuarto de una taza de azúcar morena.
2. La mezcla formará el exfoliante para utilizar como un remedio casero para la celulitis.
3. Utiliza el exfoliante en las áreas con celulitis haciendo movimientos circulares.
4. Puedes aplicar el aceite de oliva en las áreas.
5. Una vez hecho esto, enjuaga el exfoliante en la ducha.

Verás una diferencia después de varias semanas de usarlo de manera coherente.

La gelatina

La gelatina y la celulitis son comúnmente relacionadas. Si quieres deshacerte de la celulitis de forma natural y en casa, ten en cuenta los alimentos con gelatina o incluye la gelatina en la dieta. La mayoría de la gente utiliza la gelatina para bajar de peso y el ejercicio y la pérdida de peso son una de las mejores maneras de eliminar la piel de la celulitis.

Se sabe poco acerca de la capacidad de la gelatina para mejorar la salud del tejido conectivo. Los aminoácidos que se encuentran en la gelatina, ayudan en la formación de los componentes básicos de nuestro tejido conectivo. También ayudan con la regulación del peso. Si estás buscando un buen remedio contra la celulitis añade gelatina a tu dieta.

Remedios Naturales: Eliminar verrugas y callos

Existen muchos frutos y verduras que se utilizan para acabar con las verrugas, sobre todo el jugo de estos.

Uno de los más utilizados es el higo, concretamente la leche que suelta, ya que si la aplicamos sobre la verruga y dejamos que la piel la absorba conseguiremos que poco a poco vaya desapareciendo, ya que el efecto de este jugo hace que la piel recupere su estado habitual y desaparezcan las bacterias y virus que cusan la verruga.
La patata es otro vegetal utilizado, ya que frotando una patata sobre la verruga conseguiremos acabar con ésta poco a poco.
La cáscara de plátano también es otro de los remedios que se utiliza a la hora de, ya que debemos poner todos los días un trocito de ésta agarrado con un esparadrapo para que poco a poco se recupere la piel y desaparezca la verruga.

¿Quieres saber cuáles son las 11 cirugías más extrañas del mundo?

Hoy en día, estamos más que acostumbrados a escuchar hablar de las cirugías plásticas. Los cambios, tras someterse a una de estas intervenciones suelen ser asombrosos en algunos casos y, en otros, son horribles.

En esta ocasión no os traemos cirugías convencionales, sino que van un poco más allá, y no son precisamente con las que estamos mas familiarizados. Fíjate bien en ellas, y después danos tu opinión.

1. Esta mujer, entre otras cosas, se implantó unos cuernos en la cabeza.

2. Para los que quieren crecer… Se trata de un implante de silicona sólida, entre el cráneo y el cuero cabelludo. El resultado te dará entre 3 y 5 centímetros más de altura.

3. Parece que los elfos están de moda, y que a la gente les llama la atención ponerse las orejas puntiagudas.

4. Los implantes de mama, se pueden ver sustituidos por un sujetador de silicona que se introduce en esta parte del cuerpo, y que eleva y aumenta la talla como si se tratara de un sujetador. Tendría tirantes y una banda que recorre el torso (igual que un sujetador convencional, pero por debajo de la piel).

5. Lengua bífida. Se hace un corte en la lengua dividiéndola en dos, como la de una serpiente. Los que la tienen así, dicen que se siente mayor placer al besar.

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6. Esto me pone los pelos de punta. La idea es implantar unos tacones de aguja en el talón, de esta forma, a la mujer bajita, se le darían unos centímetros más. La parte que no entiendo, es que tendría que crearse todo tipo de calzado a medida.

7. Cirugía para el cambio de color de ojos. Se trata de, a través de un láser, eliminar toda la melanina del ojo, de modo que se consigue un verde o un azul intenso.

8. Cirugía para cambiar la forma de los pezones… no necesita mayor explicación, y en la foto se ve claramente el resultado.

9. Cirugía para cambiar las líneas de la mano. Si te leen la mano y no te gusta lo que te depara el futuro, esta es tu opción.

10. Implante de barba. Si eres chico, y te gustaría tener una barba más poblada, no te quedes con las ganas.

11. Cirugía para cambiar la forma del ombligo. Con una intervención sencilla, podrás darle otra apariencia a tu ombligo.

¿Te harías alguna de estás cirugías? Comparte esto en las redes sociales con tus amigos, y decidnos entre todos cuáles son las que llaman más la atención.

Top 5 de alimentos contra el cáncer de mama

Llevar una alimentación balanceada no sólo te ayuda adquirir los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar adecuadamente, sino que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer...

Llevar una alimentación balanceada no sólo te ayuda adquirir los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar adecuadamente, sino que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de mama.
 Al elegir alimentos efectivos contra el cáncer de mama evitarás el desarrollo de tumores. De acuerdo con la American Cancer Society, debes elegir productos que te ayudan a mantener un peso saludable, como frutas enteras, verduras y legumbres.

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¡Come porciones pequeñas diariamente!

Diversos estudios revelan los alimentos efectivos contra el cáncer de mama, así que aprovecha para conocerlos e incluirlos a tu dieta a partir de hoy.

1. Jitomates. Las vitaminas, minerales y fitoquímicos como el licopeno aumentan los niveles de la adiponectina, una hormona importante en el metabolismo del azúcar y la grasa, lo cual reduce el desarrollo de tumores en los senos, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
2. Té verde. Es rico en polifenoles que ayudan a frenar el desarrollo de las células cancerígenas en el seno, de acuerdo con información publicada en Breastcancer.org.
3. Brócoli. Esta verdura tiene sulforafano, compuesto que ayuda a prevenir el desarrollo de los tumores cancerígenos en el seno, al inhibir la enzima HDAC que es la que favorece el crecimiento de las células malignas.
4. Ajo. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, las mujeres que consumen este ingrediente de forma constante, tienen un riesgo menor de padecer cáncer de seno.
5. Nueces. El consumo de esta semilla ralentiza el crecimiento de tumores debido a su contenido en ácidos grasos omega 3, fitoesteroles y antioxidantes, según una investigación del Marshall University Research Corporation.

Otras recomendaciones de la American Cancer Society para protegerte de esta enfermedad es limitar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar (refrescos, bebidas deportivas), elegir alimentos bajos en calorías y grasas saturadas.


Además, no olvides controlar tu consumo de carnes procesadas y roja, en su lugar elige pescado y pollo. También practica alguna actividad física que te mantenga en forma. Y tú, ¿cómo alejas de tu vida al cáncer de mama?

4 ejercicios con "banco" para quemar más grasa

Ante la pregunta cuánta actividad física es necesario realizar, Harvard Medical School explica que hay cuatro respuestas diferentes que están relacionadas con la salud,recreación, competencia o apariencia. Si tu objetivo es el último, estos son algunos ejercicios con banco para quemar grasa.

Harvard Medical School agrega que el objetivo más común a la hora de hacer ejercicio es para perder peso. Para lograrlo en poco tiempo es importante practicar una hora al día. El tipo de actividad depende de las habilidades y preferenciaspersonales".

Agrega más esfuerzo a tu rutina

Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son los más efectivos para quemar calorías. La rutina conbanco es recomendada porque se agrega esfuerzoextra.

1. Flexiones con rodillas. De acuerdo con el artículo1,500 fitness Übungen, el banco sueco se emplea para realizar ejercicios de fuerza lo cual incrementa el uso de energía. Al sentarse en la orilla se colocan los brazos atrás de los glúteos como medida de apoyo. Con la espalda recta empezar a hacer flexiones y extensiones de rodilla. Se fortalece el a musculo abdominal y estimula la pérdida de calorías.

2. Step. Este es un tipo de ejercicio aeróbico muy recomendado para quemar fácilmente calorías. Gin Miller, creadora de Step Reebok, explica que por ser una actividad que se realiza muy rápido es importante cuidar que los latidos no rebasen los 128 por minuto.

El step se realiza con un banco rectangular elevado. Consiste en subir y bajar de la plataforma con una coreografía presentada por un entrenador calificado. Se lleva a cabo en grupos y generalmente tiene una duración de una hora.

Gin Miller sugiere utilizar una plataforma más alta para obtener mejores resultados. Cuando se inicia lo ideal es hacerlo con un banco de 10 cm. y para participantes avanzados en uno de 25 cm.

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3. Abdominales. Con el banco inclinado se puede realizar un buen trabajo abdominal que además de fortalecer esta zona de tu cuerpo, también te ayuda a quemar grasa con peso muerto. Aunque si no lo haces de la manera adecuada, cuidando la postura de tu espalda y piernas, podrías lesionarte. Es mejor realizarlo ante la presencia de un entrenador calificado.

4. Saltos alternados. En un banco de 10 a 20 centímetros de alto, puedes ir alternando giros con saltos en la orilla del banco. Brinca lo más alto que puedas ya que implica más esfuerzo y, por lo tanto, mayor quema de grasa.

Información de Harvard Medical School afirma que con 1,800 brincos se llegan a eliminar hasta 200 calorías, según sea el peso corporal.

Es muy importante que realices esta actividad con mucho cuidado para evitar lesiones, sobre todo en rodilla y tobillos.

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Recuerda que al utilizar los diversos tipos de bancos, lo que se ajusta en altura einclinación, así como los fijos, es esencial que cuides la postura del cuerpo. Trata de apoyarte en aquellos en los que te sientas cómoda y según el entrenamiento que realices. ¡Actívate de manera segura!

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

Recordando las votaciones que nos dejásteis cuando os preguntábamos cual era la parte del cuerpo másculino que más os gustaba vamos a hablar de un grupo muscular archiconocido, los abdominales, y dentro de este grupo de una parte en concreto los oblicuos, en definitiva hemos pensado en mostraos cuales son los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos.

Creemos que la mejor forma de explicar un ejercicio de cualquier tipo es mostrando la forma de hacerlo visualmente y que mejor manera que con un vídeo. Además debajo de cada uno de los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos puntualizaremos algunos aspectos importantes de cada ejercicio.

Eso sí, aunque no lo digamos explícitamente en algunos de los vídeos es muy importante realizartodos los ejercicios con la mejor técnica posible (como siempre os recomendamos en Vitónica), sin realizar movimientos bruscos, donde prime el control en todo momento, y siempre protegiendo al máximo la zona lumbar.

Elevación de pierna lateral

La elevación de la pierna debe ser controlada en todo momento, no realizar movimientos bruscos con el fin de no perjudicar a los abductores. Como se puede ver en el vídeo es conveniente realizarlo cerca de una pared para proteger la lumbar lo máximo posible, colocando bien el cuerpo.

Isométrico lateral

En el vídeo mostramos la postura del isométrico y la elevación de pierna, pero a un nivel principal lo único que hay que hacer es colocarse en la postura inicial y aguantar durante un minuto en esa postura, y luego realizar el otro lado. Cuando se va adquiriendo nivel se podrá elevar la pierna, realizando el movimiento lo más controlado posible.

Movimiento de cadera lateral

La posición es idéntica a la del isométrico lateral, pero el movimiento en vez de realizarlo con la piernase realiza con la cadera, con un movimiento de bajada muy controlado y una vuelta a la posición inicial más explosiva manteniéndose en el punto más alto un segundo para realizar el isométrico.

Encogimientos para oblicuos tumbado

Es importante que la posición se realice como se muestra en el vídeo, elevando las piernas en principio y luego recogiéndolas a un lado. Lo más importante es no tirar con las manos del cuelloya que podemos lesionar las cervicales, las manos sólo deben a acompañar el movimiento de todo el cuerpo.

Abdominal lateral en fitball

Los pies se deben mantener asidos bien sobre unas paralelas o una barra o bien apoyados en una pared con el fin de que la parte inferior del cuerpo se mantenga en todo momento sin movimiento. El movimiento se realiza suave y se mantiene un segundo en la posición más alta para hacer el isométrico e incentivar el ejercicio.

Press Pallof

Se debe mantener la postura inmóvil en todo el ejercicio, ya que el ejercicio es una especie de isométrico al ejercer una fuerza opuesta a la polea de los oblicuos. Cuanto más tiempo se mantenga en la posición extendida de los brazos más se trabaja en este ejercicio el abdomen y por consiguiente los oblicuos.

Crunch lateral

Es muy parecido al ejercicio de arriba pero sin las piernas recogidas a un lateral y en vez de realizar el crunch frontal, tal y como ser realiza también en el típico crunch abdominal frontal, se realiza con el cuerpo estirado y tumbado lateralmente. El brazo apoyado en el suelo debe de servir de equilibrio más que de ayuda a la ascensión.

Inclinaciones laterales

Es uno de los ejercicios favoritos de los culturistas ya que se puede realizar con mancuernas lo que nos permite, de una forma muy sencilla, incluir una resistencia mayor a la que podemos llegar simplemente con nuestro peso. Importante no tirar con la mano que se encuentra sobre el cuello para no dañar las cervicales.

Crunch en polea para oblicuos

El ejercicio se debe realizar con un peso que se controle, algo menor al que se suele usar para el crunch en polea normal, ya que hay que realizar un balanceo lateral controlado, y que no sea el peso el que nos controle a nosotros. Primero realizar todas las repeticiones de un lado y luego las del otro.

Isométricos en plataforma vibratoria

Este ejercicio es idéntico al isométrico lateral que nombrábamos arriba pero con la peculiaridad de que se realiza sobre una plataforma vibratoria. Como todos ya sabemos la plataforma vibratoria activa el trabajo de muchas más fibras musculares que cuando se realiza el ejercicio simplemente en el suelo.