CÓMO PERDER 5 KILOS EN UNA SEMANA

¿ cómo perder 5 kilos en una semana ? Si te he de ser sincero creo que perder 5 kilos en una semana es una cantidad de kilos demasiado grande, quizás algunas personas lo consigan, pero será principalmente eliminando líquidos y no grasa, y lo importante es que lo consigas perdiendo grasa y lo más importante que sepas lo que debes de hacer para no volver a recuperarla.

Todas esas dietas que conocemos son restrictivas y realmente agotadoras y complicadas de seguir. Yo siempre prefiero hacer pequeños cambios en mi alimentación y te aseguro que consigo grandes resultados ¿ Y tú ? Aquí tienes algunas maneras de cómo perder kilos en una semana ?

7 CONSEJOS PARA PERDER 5 KILOS EN UNA SEMANA

COME 7 PEQUEÑAS COMIDAS DURANTE EL DÍA

Si comes comidas pequeñas durante todo el día, conseguirás acelerar tu metabolismo y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Sólo tienes que asegurarte de comer muchas proteínas magras y verduras como parte principal de tus comidas. En caso de que necesites un poco de ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros, como asesores de bienestar contamos con amplia experiencia para indicarte el camino correcto para conseguir tus objetivos.

COMPARTE LAS COMIDAS

Si decides comer fuera de casa, asegúrate de hacer elecciones sanas, si ves que hay mucha cantidad puedes compartir la comida con alguien. Así conseguirás ahorrar calorías. Si no te gusta compartir, puedes dejarlo o bien llevártelo para casa.

COMER ENSALADA TODOS LOS DÍAS

Este es uno de mis pilares principales para conseguir mis objetivos. Haz que las ensaladas sean la parte principal de tus comidas y verás como mejora tu salud y controlas peso de manera más fácil. Estarás aumentando tu ingesta de fibra diaria, tendrás más energía y reducirás el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer. Además de eso, las ensaladas son bajas en calorías y te ayudan a reducir kilos

cómo perder 5 kilos

BEBE SUFICIENTE AGUA

Bebe de 8 a 12 vasos de agua de manera diaria, estarás ayudando a tu sistema digestivo, conseguirás disminuir las ganas de picar y hidratarás tu cuerpo. Bebe suficiente agua todos los días y estarás dando un gran paso para resolver tu pregunta ¿ Cómo perder kilos rápido y fácil en una semana ?

5 MANTENTE ACTIVO

Si quieres perder kilos de manera rápida es importante que hagas ejercicio de 4 a 5 días a la semana. Comienza con ejercicio ligero durante 2 ó 3 días, con una duración de unos 45 minutos a la hora, a medida que vayas cogiendo forma intentar subir los días y el tiempo de duración hasta la hora. Empieza por ejemplo andando y poco a poco métele velocidad.

EVITA LOS PICOTEOS NOCTURNOS.

Llegas a casa cansado, te sientas delante del televisor y empiezas a picar cosas que no debes, tienes que saber que esas calorías no las vas a quemar antes de irte a dormir, ya que faltan pocas horas, eso hará que cosas peso. Si quieres evitar eso, y necesitas picar algo después de la cena opta por verduras o frutas picadas. Toma decisiones sanas para conseguir tus objetivos físicos. Lo más complicado es empezar a cambiar hábitos que llevan mucho tiempo con nosotros, pero una vez que empezamos a hacerlo ya va siendo más fácil aplicarlos de manera diaria.

HAZ PLANES ACTIVOS EN TU HORAS DE OCIO

Si vas a hacer un plan para salir, ¿ Por qué no piensas alguna actividad física ? Puedes por ejemplo dar un paseo en bici hasta algún sitio o pasear con amigos por alguna zona bonita de la ciudad. No hay nada como la unión a través del ejercicio. Además, conseguirás dos cosas muy importantes, divertirte y conseguir tus objetivos de perder kilos de manera rápida.

Hacer pequeños cambios saludables y optar por un estilo de vida mejor que el que llevamos es parte fundamente para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Deja de soñar y empieza a moverte para alcanzar tus metas.

VÍDEO PARA PERDER 5 KILOS EN UNA SEMANA

Conoce a esta aspirante a modelo que está cambiando los estándares de belleza

Cambiará chica Este El Mundo ...

Ella es el plan de Madeline Stuart y Do es el cambio La Visión Que la Sociedad Tiene Salón Salón de las Personas con Síndrome de abajo. Por eso decidio Convertirse en modelo, cree Porque Que Tiene El poder de derribar Estereotipos: "La Exposición ayudará a crear de de aceptación en la vida", los dados en su Página de Facebook.

La chica Tiene Salón Salón 18 años, vive en Australia y su determinacion ha Sido muy Grande. Ha bajado CASI 18 kilos, Gracias a danza practica Que, nado y es porrista. Pero este no es Cambio Producto de la mera vanidad. Madeline esta decidida a pelearse con los Estándares de belleza Más clásicos, demostrando Que una persona de Como ella, con Síndrome de Down, sí PUEDE triunfar en El Mundo de la moda.  

Página de fans En su, la chica sube fotos EN LAS Que luce alegre, bonita y, Todo sobre, aceptándose un sí Misma. Estas son ALGUNAS de ellas:

Su esposo la dejó cuando era así pero mirá como se puso ahora

 Karin Jansma es una australiana de 33 años que está causando furor en Facebook no sólo por su radical transformación física, sino por lo que la llevó a mejorar su apariencia: terminar con su pareja.

Esta mujer había quedado devastada luego del fin de una relación complicada con su marido. Decidida a cambiar su vida para siempre, se entrenó como nunca, entró a un concurso de belleza y ganó. Hoy es una mujer que causa sensación por su sensualidad.

“La salud y el estado físico siempre fueron un aspecto importante de mi vida, pero realmente me había hundido en una muy mala relación. Quería dar un vuelco, fortalecerme y reconstruir la confianza en mí misma”, contó la también instructora de yoga y pilates a Daily Mail Australia.

Ella, según narra en su cuenta de Facebook, se sentía decepcionada, aburrida, “gorda y fofa”, pero sabía que por sus tres hijos debía ser fuerte.

En esta etapa dura de su vida, una amiga le propuso volver al gimnasio para que se relaje. Jansma lo hizo, pero algo que sólo comenzó como un método de olvido de su pareja pronto se convirtió en su objetivo.

A los días, recibió la propuesta de ingresar al concurso Miss Model Australia. Ella tenía 16 semanas para lograr un cuerpo perfecto, teniendo en cuenta que participaban mujeres más jóvenes que ella y con una figura más trabajada.

Karin logró transformar su figura en sólo cuatro meses. Consiguió reducir su peso y alcanzar una musculatura ideal, tanto que resultó ganadora del certamen. Ahora competirá en Las Vegas representando a su país en la cita mundial.

“La salud y el estado físico siempre han sido un aspecto importante en mi vida, pero en realidad me había perdido a mí misma en una muy mala relación y tenía muchas ganas de recuperarme, ser más fuerte y reconstruir mi confianza”, contó en su cuenta de Facebook.

Jansma ahora causa furor con cada foto que publica y ella afirma que se lo dedica también a su expareja. En tono de broma indica que le gustaría ver la cara de su exesposo al ver sus sensuales fotos de hoy.

Mirá el sorprendente cambio de esta mujer, que hoy —sin dudas— agradece a la vida haberla sacado de esa relación que tanto mal le hizo.