8 ejercicios bien fáciles para tener la mejor cola del verano

8 ejercicios bien fáciles para tener la mejor cola del verano

Dormiste con la dieta y no estas en forma como querías. Bueno, con estos ejercicios vas a estar perfecta para el increíble verano que se viene.

Este ejercicio es bastante sencillo porque no tiene mucha técnica. La cuestión es acostarse en el suelo boca abajo y apoyarse arriba de los codos, levantándote a vos mismo con los dedos de tus pies. La idea es estar lo más derecho posible y matenerse en esa posicion lo más que puedas. Al toque ya vas a empezar a sentir que te duele todo. Lo ideal es mantenerse entre 2 o 5 minutos.

2 Leg Squats

 Leg Squats

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Es tan facil como tener una silla en tu casa. La idea es doblar una rodilla y llevar el pie hacia arriba. Después hay que ponerse en cuclillas e intentar tocar el suelo.

Hay que recostarse sobre la espalda con los brazos sobre el piso y las rodillas flexionadas. Tenés que hacer fuerza con tus piernas y levantar el cuerpo hasta que solo tus pies y tus hombros toquen el suelo. Matenés la posición por 4 segundos y volvés a bajar.

4 Toe taps

Hay que recostarse sobre la espalda con las rodillas flexionadas, los pies en el aire y los brazos a los costados. Una vez echo eso hay que bajar una de las piernas y hacer que el dedo del pie toque el piso, sin apoyarlo por completo. Después lo mismo con la otra pierna y así sucesivamente. La idea es hacerlo 30 veces, descansar y volver a empezar.

5 Front Lunge

Este es uno de los ejercicos más eficaces. Para hacerlo hay que poner las manos en las caderas y dar un paso hacia adelante, luego flexionar hasta formar un ángulo recto. Después cambiás la pierna y así varias veces.

6 Slide Plank

Tenes que "pararte" de costado apoyada sobre tu mano y pie; levantarte para arriba y al mismo tiempo levantar la otra pierna, mientras que llevas el brazo para abajo de tal forma que hagan contacto. Lo ideal es hacer el ejercicio por 30 segundos de cada lado.

7 Saltar la soga

Todas lo hicimos cuando eramos chicas, pero ahora es un poco más serio. Saltar la soga puede quemar hasta 200 calorías en 10 minutos. Ayuda al ritmo cardíaco y a quemar grasas. 10 minutos sería lo ideal, pero si podés llegar a los 20 sos una diosa.

8 Salir a correr

Es la fórma más fácil y rápida de hacer ejercicio. Además de quemar calorías, correr en velocidad nos permite ejercitar los músculos de nuestras piernas y mejorar el ritmo cardíaco. ¡Un poquito por día no cuesta nada!

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